Strava
Neexistuje strava přímo ovlivňující plodnost, ale zdravá výživa a udržování přiměřené tělesné váhy může hrát svou roli. Podle údajů Americké národní společnosti pro neplodnost je asi 12% případů neplodnosti způsobeno nadměrnou nebo naopak příliš nízkou hmotností ženy.
Takže jaké jsou dobré zprávy? Budete-li se řídit několika jednoduchými obecnými pravidly pro zdravou výživu, můžete zlepšit Vaše vyhlídky na otěhotnění.
Začněte tím, že budete jíst více čerstvé zeleniny a ovoce. Pomáhá to dvěma způsoby:
- Budete přirozeně přijímat méně kalorií
- Zvýšíte si příjem některých důležitých nutrientů, potřebných pro Vaše tělo
Jíst ovoce místo dezertu je dobrý začátek!
Za druhé, vyřaďte alkohol. Dokonce i mírné pití může poškozovat jak samotné početí, tak i vývoj plodu po otěhotnění. Zároveň eliminujete významný zdroj kalorií.
Některé studie spojovaly také konzumaci kávy s neplodností, nyní se však ukazuje, že pití kávy v množství zhruba tří šálků denně by nemělo vadit.
Pokud trpíte některou z poruch příjmu potravy, jako je bulimie nebo nutkavé přejídání se, informujte o tom svého specialistu na neplodnost. Tyto stavy mohou zhoršovat Vaše šance na otěhotnění.
Pokud držíte dietu pro redukci váhy, konzultujte ji se svým lékařem. Snížení váhy je žádoucí, ale dieta nesmí být příliš přísná, mohla by pak snižovat Vaši plodnost. Takže se příliš neomezujte.
